Форма обучения
индивидуально

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/furor01/furor.ks.ua/www/wp-content/themes/educenter/single-course.php on line 13
Продолжительность курса
32 ак. часа
Документ об окончании
Сертификат

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/furor01/furor.ks.ua/www/wp-content/themes/educenter/single-course.php on line 30
Стоимость
Базовый 1 400 - 1 666 грн.
Профессионал 3 555 - 4 230 грн.
Эксперт 300 грн. за 1 ак. час
Скидка при 100% оплате
не предусмотрена
Запись на курсы
Подать заявку

Программа курса

Пакет «Базовый»

Теория

  • Вводный курс анатомии, биомеханики и физиологии.
  • Базовые понятия аэробики и аэробного урока. Основные принципы занятий аэробикой. Выбор музыкального сопровождения. Запрещенные упражнения.
  • Структура аэробного класса. Требования к спортивной форме для занятий групповым тренингом. Внешний вид инструктора.
  • Классификация базовой аэробики в зависимости от ударного воздействия на суставы (низкоударная, высокоударная, комбинированная).
  • Правила занятий аэробикой. Уровни аэробики и их отличия.
  • Классификация шагов в аэробике. Методы составления и разучивания комбинаций (связок).
  • Деление классов по видам силовой работы. Основные мышечные группы. Общая методика ведения силового класса.
  • Цели тренировки, средства для их достижения.

Практика

  • Кьюинг  и способы обучения.
  • Составление связок из выученных шагов, используя выученные методы разучивания (коррекция ошибок).
  • Форматы и структура силовых классов в групповых форматах. Темп выполнения упражнений.
  • Общая силовая тренировка: особенности и техника выполнения силовых упражнений, терминология, подбор силовых упражнений,  модификации, оборудование.

 

Пакет «Профессионал»

Теория

Базовая теория +

  • Медленный фитнес: пилатес. Восстановление баланса и сила изнутри (определение). Принципы метода пилатеса.
  • Мышцы кора: где находятся и какую роль играют.
  • Медленный фитнес: Хатха – Йога. Обзор существующих направлений в йоге (Аштанга-йога, Айенгар, Школа Сатьянанды и др.). Уровни йоги: от физического до ментального (уровни осознанности).
  • Основы преподавания в фитнес клубе. Способы организации занятия: начальный уровень – отстройка асан (много комментариев), обычный уровень – (среднее количество комментариев), продвинутый уровень (без комментариев, только название асаны и тип дыхания).
  • Создание атмосферы занятия. Внутренний и внешний настрой на практику.
  • Использование «пропсов»: ремней, кирпичиков, опоры. Адаптация упражнений. Их корректировка (устно, тактильно, «зеркало»).
  • Элементы парной йоги.

 

Практика

Базовая практика +

  • Техника выполнения упражнений в пилатесе. Структура и формат урока. Основные упражнения пилатеса.
  • Хатха-Йога: отстройка асан в статике.
  • Отработка динамических комплексов. Синхронизация движения и дыхания  Пранаямы (дыхательные техники).
  • Работа по последовательностям Хатха – Йоги (построение занятия; комплексный подход).
  • Работа с людьми разного уровня подготовки.
  • Составление программы тренировок.

Последовательность тем может изменяться. При индивидуальном обучении программа разрабатывается индивидуально по требованию ученика.


Познакомьтесь с преподавателем - 
запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию