Фитнес-инструктор

Пакет «Базовый»

Теория

• Вводный курс анатомии, биомеханики и физиологии.
• Базовые понятия аэробики и аэробного урока. Основные принципы занятий аэробикой. Выбор музыкального сопровождения. Запрещенные упражнения.
• Структура аэробного класса. Требования к спортивной форме для занятий групповым тренингом. Внешний вид инструктора.
• Классификация базовой аэробики в зависимости от ударного воздействия на суставы (низкоударная, высокоударная, комбинированная).
• Правила занятий аэробикой. Уровни аэробики и их отличия.
• Классификация шагов в аэробике. Методы составления и разучивания комбинаций (связок).
• Деление классов по видам силовой работы. Основные мышечные группы. Общая методика ведения силового класса.
• Цели тренировки, средства для их достижения.

Практика

• Кьюинг  и способы обучения.
• Составление связок из выученных шагов, используя выученные методы разучивания (коррекция ошибок).
• Форматы и структура силовых классов в групповых форматах. Темп выполнения упражнений.
• Общая силовая тренировка: особенности и техника выполнения силовых упражнений, терминология, подбор силовых упражнений,  модификации, оборудование.

Пакет «Профессионал»

Теория

Базовая теория +

• Медленный фитнес: пилатес. Восстановление баланса и сила изнутри (определение). Принципы метода пилатеса.
• Мышцы кора: где находятся и какую роль играют.
• Медленный фитнес: Хатха – Йога. Обзор существующих направлений в йоге (Аштанга-йога, Айенгар, Школа Сатьянанды и др.). Уровни йоги: от физического до ментального (уровни осознанности).
• Основы преподавания в фитнес клубе. Способы организации занятия: начальный уровень – отстройка асан (много комментариев), обычный уровень – (среднее количество комментариев), продвинутый уровень (без комментариев, только название асаны и тип дыхания).
• Создание атмосферы занятия. Внутренний и внешний настрой на практику.
• Использование «пропсов»: ремней, кирпичиков, опоры. Адаптация упражнений. Их корректировка (устно, тактильно, «зеркало»).
• Элементы парной йоги.

Практика

Базовая практика +

• Техника выполнения упражнений в пилатесе. Структура и формат урока. Основные упражнения пилатеса.
• Хатха-Йога: отстройка асан в статике.
• Отработка динамических комплексов. Синхронизация движения и дыхания  Пранаямы (дыхательные техники).
• Работа по последовательностям Хатха – Йоги (построение занятия; комплексный подход).
• Работа с людьми разного уровня подготовки.
• Составление программы тренировок.

Последовательность тем может изменяться. При индивидуальном обучении программа разрабатывается индивидуально по требованию ученика.