Форма обучения
индивидуально
Продолжительность курса
32 ак. часа
Документ об окончании
Сертификат
Стоимость
??????? 3 030 - 4 321 ???.
???????????? 6 552 - 9 360 ???.
??????? 500 ???. ?? 1 ??. ?
???????????? 6 552 - 9 360 ???.
??????? 500 ???. ?? 1 ??. ?
Скидка при 100% оплате
не предусмотрена
Рассрочка на обучение
Подать заявку
Программа курса
Пакет «Базовый»
Теория
- Вводный курс анатомии, биомеханики и физиологии.
- Базовые понятия аэробики и аэробного урока. Основные принципы занятий аэробикой. Выбор музыкального сопровождения. Запрещенные упражнения.
- Структура аэробного класса. Требования к спортивной форме для занятий групповым тренингом. Внешний вид инструктора.
- Классификация базовой аэробики в зависимости от ударного воздействия на суставы (низкоударная, высокоударная, комбинированная).
- Правила занятий аэробикой. Уровни аэробики и их отличия.
- Классификация шагов в аэробике. Методы составления и разучивания комбинаций (связок).
- Деление классов по видам силовой работы. Основные мышечные группы. Общая методика ведения силового класса.
- Цели тренировки, средства для их достижения.
Практика
- Кьюинг и способы обучения.
- Составление связок из выученных шагов, используя выученные методы разучивания (коррекция ошибок).
- Форматы и структура силовых классов в групповых форматах. Темп выполнения упражнений.
- Общая силовая тренировка: особенности и техника выполнения силовых упражнений, терминология, подбор силовых упражнений, модификации, оборудование.
Пакет «Профессионал»
Теория
Базовая теория +
- Медленный фитнес: пилатес. Восстановление баланса и сила изнутри (определение). Принципы метода пилатеса.
- Мышцы кора: где находятся и какую роль играют.
- Медленный фитнес: Хатха – Йога. Обзор существующих направлений в йоге (Аштанга-йога, Айенгар, Школа Сатьянанды и др.). Уровни йоги: от физического до ментального (уровни осознанности).
- Основы преподавания в фитнес клубе. Способы организации занятия: начальный уровень – отстройка асан (много комментариев), обычный уровень – (среднее количество комментариев), продвинутый уровень (без комментариев, только название асаны и тип дыхания).
- Создание атмосферы занятия. Внутренний и внешний настрой на практику.
- Использование «пропсов»: ремней, кирпичиков, опоры. Адаптация упражнений. Их корректировка (устно, тактильно, «зеркало»).
- Элементы парной йоги.
Практика
Базовая практика +
- Техника выполнения упражнений в пилатесе. Структура и формат урока. Основные упражнения пилатеса.
- Хатха-Йога: отстройка асан в статике.
- Отработка динамических комплексов. Синхронизация движения и дыхания Пранаямы (дыхательные техники).
- Работа по последовательностям Хатха – Йоги (построение занятия; комплексный подход).
- Работа с людьми разного уровня подготовки.
- Составление программы тренировок.